土豆粥
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 初中水平
粥自古就被认为是养生的加佳品，一年四季都离不开粥。尤其进入气候温差较大，干燥的季节，粥、对人们而已是最不可缺少的东食物。土豆是秋季营养最佳蔬菜.中医认为,土豆味甘、性平,具有健脾和中、 益气调中的功效,这个季节是土豆大量上市的时候，孩子，大人建议常喝此粥额，几毛钱的食材作出最养生的美味，连不爱喝粥的宝宝也喜欢喝粥了。
土豆粥营养建议
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含糖量 24.15克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
土豆粥的食材2人份
- 大米100克
- 土豆1个
- 水适量
土豆粥的做法
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成品图
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大米洗干净，砂锅烧开水加入大米
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土豆洗洗干净，削皮切成小块 土豆削皮洗干净，切小块
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熬煮10分钟后加入土豆继续熬煮。可加少许几滴油。
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熬到汤汁浓稠土豆熬化就就可以了。
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一碗粥加点面包配点甜品营养满满哦
成品图
土豆粥的烹饪技巧
土豆是很好的减肥食品， 别看土豆土里土气不起眼，营养学家却这样劝告减肥者：吃土豆你不必担心脂 肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪，是所有充饥食物望尘莫及的