紫薯山药粥
- 煮
- 甜味
- <60分钟
- 新手尝试
紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。 山药富含丰富的蛋白质，维生素和多种氨基酸与矿物质，既能补脾肺肾之气，又能滋养脾肺肾之阴。 紫薯山药粥健康养胃好粥。
紫薯山药粥营养建议
-
含糖量 36.61克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 控制少吃
-
高血压 控制少吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 控制少吃
紫薯山药粥的食材2人份
- 大米200克
- 紫薯100克
- 山药50克
紫薯山药粥的做法
1
准备好铁棒山药、紫薯和大米
2
大米冲洗干净后入锅内焖煮40分钟
3
紫薯和山药去皮切粒备用
4
40分钟后大米已经开花熟了，倒入山药和紫薯粒，盖上盖继焖煮20分钟，紫薯熟透即可
5
营养丰富的养胃紫薯山药粥就好了
成品图
紫薯山药粥的烹饪技巧
山药切好用盐水浸泡防止变黑