大枣杂粮粥
- 煮
- 家常味
- <60分钟
- 新手尝试
糙米口感比较粗糙，质地紧密，煮粥很费时，大多数人会在煮之前用冷水浸泡，但是，米类的维生素几乎都在表皮中，并且都是水溶性维生素，很容易溶于水，浸泡太久使米中的营养过多流失。 不知道怎么办？跟我做呀！我有小窍门，不用浸泡直接煮，营养不流失，米粥更香浓。
大枣杂粮粥营养建议
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含糖量 55.23克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
大枣杂粮粥的食材2人份
- 糙米60克
- 红米40克
- 黑米30克
- 冰糖（可不放）适量
大枣杂粮粥的做法
1
准备食材
2
红米、黑米和糙米放在一起，淘洗干净
3
红枣清洗干净，去掉枣核
4
将红枣放进锅里，再把淘洗干净的糙米、红米和黑米放到锅体中，加入适量清水
5
盖上盖子，接通电源，臻米脱糖蒸汽养生饭煲选择“煮粥”键，点击“开始”，好了，现在饭煲开始工作了
6
时间到了会自动调到保温，打开盖子，一锅喷喷香的红枣杂粮粥就做好了
7
如果想要味道更浓一点儿，可以利用饭煲的保温功能，再焖煮30分钟，粥更香，更绵稠细滑
成品图
