海参时蔬小米粥
- 煮
- 咸鲜味
- <30分钟
- 初级入门
春天宜喝粥滋补，小米养胃又营养，加点时蔬和海参，营养翻倍又增加免疫力，让你的皮肤更加有水嫩有光泽哟……
海参时蔬小米粥营养建议
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含糖量 24.92克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
海参时蔬小米粥的食材2人份
- 小米100克
- 糯米40克
- 海参2个
- 胡萝卜半根
- 胡椒粉1克
- 青菜少许
- 盐适量
海参时蔬小米粥的做法
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首先备齐所有的食材，海参我用的是即食的，非常方便
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把小米和糯米洗净后，浸泡半个小时
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胡萝卜洗净后切小丁，青菜去根洗净
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把海参内脏清理干净后洗净
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砂锅洗净后，把浸泡好的小米和糯米放入锅中。
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砂锅里加入适量的清水
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大火煮沸后，先撇去表面的浮沫
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盖上锅盖继续小火慢慢炖煮至，锅中米汤汁变得浓稠时
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加入切好的胡萝卜。
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继续中火煮至胡萝卜变色，加入胡椒粉
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再根据个人口味加入适量的盐调味
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这个时候锅中加入海参
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再放入青菜烫熟后，即可关火
成品图
海参时蔬小米粥的烹饪技巧
小米粥里可以选择自己喜欢的时蔬加入哟……