红枣花生黑米粥
- 炖
- 甜味
- <60分钟
- 初级入门
黑米含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，用黑米熬制的米粥清香油亮，软糯适口，营养丰富，具有很好的滋补作用，因此被称为“补血米”、“长寿米”等；中国民间有“逢黑必补”之说。 红枣美颜补血，花生被称为长寿果，在黑米粥中加入了红枣和花生，有补虚止血、美容养颜、延年益寿的功效。 现在刚刚进入秋季，天气渐渐凉了起来，人的身体也明显感觉困乏，皮肤也变得干燥起来。这个时候，就需要多喝一些汤汤水水的，补充水分、祛除秋燥、补充营养、增强体质，正是开始养生的好时节哦。
红枣花生黑米粥营养建议
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含糖量 29.19克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
红枣花生黑米粥的食材2人份
- 黑米20克
- 糯米20克
- 红枣5颗
- 花生15粒
红枣花生黑米粥的做法
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准备食材
2
花生、黑米、糯米洗干净后加水浸泡两小时
3
泡好的米放入养生壶的炖盅里
4
加入洗净的红枣
5
加入花生
6
加入水至最高水位线
7
养生壶中加入1000ml水
8
然后将小炖盅放入养生壶中，加盖
9
接通电源，选择“养生粥”程序
10
程序结束就可以吃啦
11
开吃啦
成品图
红枣花生黑米粥的烹饪技巧
米类先浸泡之后再煮粥，味道更加软糯
花生连红衣与红枣配伍食用，可补虚、止血
红枣最好除掉枣核，以免上火
喜欢吃甜食的可以调入冰糖或者蜂蜜食用