红豆黑米养生粥
- 煮
- 甜味
- <60分钟
- 初级入门
红豆生南国，春来发几枝，愿君多采撷，此物最相思！——王维 红豆寓意相思豆主要产地在南方，适应力强种植也较为广。 红豆常见作为附属加工成美味如：红豆沙 红豆冰等等....红豆是非常好的营养保健食材，在日常生活中多吃一些的话对于身体是有很好的帮助。 红豆具有利尿 生津 消肿的功效并能降低血压 通便，是非常好的天然调理食材。红豆含有多种氨基酸 叶酸 及矿物元素对于恢复也是有不错的疗效，特别是对于怀孕的一些女性朋友。怀孕期间水肿 吃点红豆能消除浮肿并能帮助补充叶酸，让胎儿更加健康 红豆的功效搭配一些材料让你有更好的效果及味道，根据需要我们可以加入少许的陈皮 红枣 黑米等。 陈皮能生津 开胃健脾 帮助消化 理气，搭配营养价值一流的黑米那是再好不过了
红豆黑米养生粥营养建议
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含糖量 43.75克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
红豆黑米养生粥的食材2人份
- 赤小豆80克
- 阿胶枣4个
- 陈皮2克
- 黑米100克
- 红糖适量
红豆黑米养生粥的做法
1
红豆制作前必须提前泡发
2
水烧开 倒入红豆加入陈皮 红枣
3
加入纯红糖【非姜红糖】启动煲煮半小时
4
因为红豆比较难熟所以先煮会
5
再倒入黑米进行煲煮至熟即可
6
这样一碗香甜的红糖红豆黑米粥就完成了
成品图
红豆黑米养生粥的烹饪技巧
红豆制作前必须提前泡发