安神补血杂粮粥
- 煮
- 甜味
- <60分钟
- 新手尝试
天气热起来贪凉，吃了不少冷饮，结果就是前几天来大姨妈，平时4天才干净，这次2天就结束了，还有些拉肚子，趁早喝点暖宫的杂粮粥，恢复一下
安神补血杂粮粥营养建议
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含糖量 38.08克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
安神补血杂粮粥的食材2人份
- 糯米适量
- 小米适量
- 燕麦米适量
- 玉米渣适量
- 黑米适量
- 芝麻适量
- 花生适量
- 核桃仁适量
- 黑豆适量
- 莲子适量
- 红糖粉适量
安神补血杂粮粥的做法
1
准备好食材和分量
2
莲子，花生，核桃和黑豆先用温水泡半个小时
3
把小米，糯米，燕麦米，玉米渣，黑米，黑芝麻淘洗2次，加足量的水浸泡20分钟左右
4
把所有的粗粮放入电饭煲里，加适量的水，不要超过最大刻度线，煲粥煲汤最好用食品级304不锈钢材质或者是砂锅，尽量少用有不沾涂层的锅具
5
选择臻米电饭煲的熬粥程序，时间50分钟，设置好以后就可以去做自己的事情了，用电饭煲熬粥比用砂锅好，不担心会溢锅，自带定时功能很省事
6
粗粮粥熬好以后，根据口味加适量的红糖粉或者是冰糖，用红糖粉比较容易融化，这一锅大概能喝2天，吃不完的要放冰箱里冷藏，吃之前取出回温或者重新加热
7
这10种粗粮熬出来的粥很浓稠，粗粮粥也可以根据自己的喜好随意搭配，不过黑豆，莲子和红皮花生不能少，其他随意搭配
成品图
安神补血杂粮粥的烹饪技巧
这个粥在来大姨妈前一个星期开始喝，每次要坚持喝一个星期，不要半途而废