简单养生八宝粥
- 煮
- 家常味
- <60分钟
- 新手尝试
喝粥是最养生的一种饮食，粥熬好后,上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质,中医里叫做“米油”,俗称粥油。它具有很强的滋补作用,可以和参汤媲美。它有补中益气、健脾和胃、补益肾精、益寿延年及养颜的功效。在这个寒冷的冬天喝上一碗热粥,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒。其实熬粥很简单，只要有耐心有时间，小火慢熬，粥就一定好喝。。
简单养生八宝粥营养建议
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含糖量 42.77克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
简单养生八宝粥的食材2人份
- 豇豆100克
- 薏米50克
- 莲子20克
- 小麦50克
- 红豆50克
- 花生10克
- 红米50克
- 红枣适量
简单养生八宝粥的做法
1
豆类要提前浸泡
2
薏米，花生，麦米等洗净
3
一起放到锅里，大火烧开
4
小火慢熬1个半小时，粥浓稠即可关火
5
喜欢甜口的可以加入冰糖
成品图
简单养生八宝粥的烹饪技巧
八宝粥可以是任何自己喜欢的豆类和粗粮，慢火熬出来都会很不错的