花生凉拌黑木耳
- 拌
- 家常味
- <15分钟
- 初级入门
《本草纲目》记载：黑木耳性甘平，主治益气不饥，轻身强志，断谷治痔。它的胶原成分吸附溶解头发、沙子、灰尘等异物，及时排出体外，植物碱促进消化道、尿道各种腺体分泌，化解结石，润滑肠道，含铁量分别比菠菜、猪肝高20倍和7倍，可防缺铁性贫血。具有抑制血脂上升，阻止脂质沉积，减轻或延缓动脉粥样硬化；高钾低钠食品，高血压患者食用有益；核酸物质可显著降低血中胆固醇含量；对血小板的凝集有抑制作用等药理作用；黑木耳是高血压，冠心病，高脂血症的保健食品。也是家里没菜时的应急食材。
花生凉拌黑木耳营养建议
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含糖量 4.62克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
花生凉拌黑木耳的食材2人份
- 黑木耳20克
- 花生50克
- 食盐适量
- 芝麻油数滴
- 鸡精0.5茶匙
花生凉拌黑木耳的做法
1
取黑木耳
2
冷水泡发2-3小时
3
取少量面粉
4
面水混合清洗黑木耳
5
黑木耳自来水冲洗数次后焯水
6
花生冷水浸泡3小时
7
花生焯水
8
黑木耳和花生高压锅煮8分钟
9
捞出，冷水冲凉
10
加盐、鸡精、芝麻油拌匀
11
装盘上桌
成品图
