营养杂蔬粥
- 煲
- 咸鲜味
- 新手尝试
营养杂蔬粥营养建议
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含糖量 11.97克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
营养杂蔬粥的食材2人份
- 大米100g
- 虾10g
- 南瓜30g
- 香菇6朵
- 娃娃菜50g
- 葱适量
- 香菜适量
- 白芝麻适量
- 蚝油适量
- 酱油适量
- 水500ml
营养杂蔬粥的做法
1
大米洗净
2
锅里填上适量的水，将大米放入炖煮
3
将南瓜去皮，切小块
4
香菇洗净，切成小块
5
虾米稍微浸泡一下
6
娃娃菜洗净切成小块
7
葱切成葱花
8
香菜切成香菜末
9
大米大火煮开，转小火炖煮10分钟。然后将南瓜和香瓜放入继续小火炖煮10分钟
10
将娃娃菜和虾米放入锅中，效果继续炖10分钟
11
加入牛肉粉
12
加入白芝麻
13
滴入蚝油
14
滴入酱油，搅拌后关火出锅