花生山药粥
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- 其它口味
- 新手尝试
花生山药粥营养建议
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含糖量 13.65克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
花生山药粥的食材2人份
- 山药250g
- 花生50g
- 大米50g
花生山药粥的做法
1
准备好花生米，大米和山药
2
将花生米洗净泡着过夜
3
大米洗净泡着过夜
4
山药去皮后泡在水中
5
泡发好的花生和大米
6
先将大米放入锅中，加入适量的水
7
紧接着将花生米放入锅中
8
炖开后，将浮沫撇去
9
炖至花生米酥了后，将山药入锅一起炖
10
熬制粥粘稠了，米花炸开，花生和山药烂了即可