蜜汁黑米南瓜饭

冬天，吃红枣吃黑米，女人不如多吃它！入锅一蒸香喷喷，特滋润！ 很多人都害怕过冬天！尤其是女人，气温一下降，就会觉得手脚冰凉，晚上睡觉全靠热水袋，不瞒你说，?美?美每天晚上都要充三个热水袋才会暖和过来！ 学中医的姨妈得知后，告诉我多吃点能暖身补血的食物，慢慢将身体调理过来。 女人一生都需要补血，美美这段时间研究了好几款适合冬天进补的美食，今天的这款，做法特别简单，如果一蒸香喷喷，补血又滋补气血，对身体特别好！ 说起补血，大家都会想到阿胶，但其实，药补不如食补，很多看似普通的食材，却能起到四两拨千斤的功效。 黑米是很多人都非常喜欢吃的，营养也很高，在以前就有着''药米''、''贡米''的赞誉。特别适合女人冬天进补。 黑米的营养素极为丰富，蛋白质、维生素、矿物质都是很多的，不仅可以补充机体所需要的营养物质，而且还能够提高免疫力，使人体患病概率大幅度降低，让你在这个冬天也是健健康康的。 黑米里面的铁元素很丰富，经常吃点黑米的，会对贫血症状有很大的改善效果。尤其适合女性例假前后食用。黑米里面的花青素、维C、维E也比较多，可以清除人体内的自由基，抗氧化，还有着很好的延缓衰老作用。所以说女性平时没事经常吃点黑米，会让你比同龄的人年轻很多哦！ 冬天是最适合吃南瓜的季节，现在人们的生活水平越来越好了，在饮食方面也是吃得越来越精细，但肠胃病反而更多了，平日里适当的吃点南瓜，对身体还是极好的呢，南瓜不仅养胃，还有助于消化哦。 南瓜含有丰富的胡萝卜素、族维生素、维生素C和钙、磷等成分，是健胃消食的高手，其所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食品的刺激，特别适合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。 南瓜不仅营养丰富，最关键是南瓜热量低，并且能促进肠胃蠕动，助告别恼人的便秘，绝对是冬日久坐上班族的必备食材。中医称，南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气成果，是冬日暖身健体的好食材。