紫甘蓝卷饼
- 煎
- 家常味
- <15分钟
- 初级入门
紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含大量的硒元素和花青素。花青素对100多种疾病均有非常大的预防和治疗作用。花青素是当今科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最安全、最有效的自由基清除剂，其清除自由基的能力是维生素c的20倍、维生素e的50倍。
紫甘蓝卷饼营养建议
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含糖量 7.84克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
紫甘蓝卷饼的食材2人份
- 紫甘蓝110克
- 山药60克
- 面粉80克
- 鸡蛋4个
- 水170毫升
- 油少许
紫甘蓝卷饼的做法
1
准备相关食材
2
紫甘蓝焯熟；.山药去皮切块；将所有食材置入料理机中
3
选择果蔬汁键运行至结束
4
在平底锅内刷一层油；倒入面糊摊平
5
卷入喜欢吃的食材即可
成品图
