蔬菜沙拉
- 拌
- 酸甜味
- <15分钟
- 初级入门
最近孩子开学了，中午基本都是一个人，一个人好办呀，随便吃点都可以，简单快手的蔬菜沙拉就出来了。这次只分享做法。具体食材多少根据自己喜欢添加哦
蔬菜沙拉营养建议
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含糖量 3.43克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
蔬菜沙拉的食材2人份
- 西蓝花适量
- 胡萝卜半根
- 小黄瓜一根
- 荷兰豆100克
- 鹌鹑蛋2个
- 圣女果3个
- 喜欢的沙拉酱适量
- 黑胡椒粉现磨适量
- 盐2克
蔬菜沙拉的做法
1
蔬菜准备自己喜欢吃的，和自己能吃多少
2
如果用荷兰豆，必须把两头摘掉
3
胡萝卜，黄瓜切片，西蓝花盐水泡一会，荷兰豆先煮熟
4
注意，想要蔬菜的颜色漂亮，提前准备冰水。纯净水，煮好的蔬菜直接捞到冰水里，
5
接着煮西蓝花。同样西蓝花也要用冰水过一下哦
6
然后控干水分
7
摆盘。根据自己喜欢摆哦！再淋入沙拉酱，现磨一点黑胡椒即可食用
成品图
蔬菜沙拉的烹饪技巧
蔬菜只需要煮熟即可
配自己喜欢的蔬菜。生菜。玉米粒，小萝卜
沙拉酱喜欢哪个味道就用哪个哦