莲子燕麦豆浆
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
莲子的功效： 补脾止泻 益肾涩清 养心安神 防癌抗癌 养心补肾 降血压 滋阴补血 止遗涩精 健脑 增强记忆力 增强抵抗力 燕麦的功效：减肥 降血糖 润肠通便 补钙固表 止汗收敛 止血 抗氧化 防治便秘 延年益寿 抗癌防癌 促进发育 增强免疫力 美白 防骨质疏松 防心血管疾病 明目 促进生长 增强体力 润肠
莲子燕麦豆浆营养建议
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含糖量 3.64克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
莲子燕麦豆浆的食材2人份
- 黄豆50克
- 莲子20克
- 燕麦30克
- 水900毫升
莲子燕麦豆浆的做法
1
准备材料，我买的是去心莲子
2
黄豆和莲子提前一晚洗净泡发
3
第二天将泡发的黄豆洗净放入豆浆机，再放入洗净的莲子，放入燕麦片，加水
4
选择五谷豆浆键
5
约半小时后完成，滤渣后即可饮用
成品图
莲子燕麦豆浆的烹饪技巧
莲子可泡可不泡，但记得要去芯，不然会苦