韩式全州拌饭
- 拌
- 香辣味
- <60分钟
- 初级入门
在韩剧中经常能见到的除了泡菜，拉面，冷面，各种汤泡饭，还有就是拌饭了，拌饭其实对材料并没有特别严苛的要求，但凡自己喜欢的食材都可以和米饭放在一起，加入拌饭酱搅拌均匀以后就是好吃的拌饭了，个人很喜欢拌饭，但是一不小心就容易吃多，吃多了就容易长肉，今天做的拌饭食材比较接近全州拌饭，有兴趣的童鞋可以在家试一试，食材不一定要一样，但是一定要加上调制的拌饭酱哦，完全赞。
韩式全州拌饭营养建议
-
含糖量 20.02克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
韩式全州拌饭的食材2人份
- 大米200克
- 鸡蛋1个
- 干香菇5朵
- 菠菜叶1把
- 蕨菜(脱水)1把
- 西葫芦1/3根
- 胡萝卜1/3根
- 泡菜1/3棵
- 黄豆芽100克
- 枣(干)1个
- 白芝麻适量
- 韩式辣酱1勺
- 蜂蜜1勺
- 芝麻油1勺
- 酱油少许
- 花生油15克
- 食盐2克
- 水适量
韩式全州拌饭的做法
1
洗净大米，将大米与开水以1:1.2的比例焖成干饭；将香菇泡发以后，切成条状备用
2
菠菜叶洗净备用
3
将蕨菜干泡发以后，切成5厘米的段备用
4
西葫芦去皮，对半切以后，切成薄片备用
5
胡萝卜去皮，切成细条状备用
6
将泡菜切成细条状备用；豆芽洗净备用
7
将蛋黄蛋白分离，蛋白打匀备用
8
锅内倒入少量食用油，锅热以后倒入香菇条翻炒均匀，并倒入少量酱油调味，加入适量白芝麻，香菇炒熟出香味，装盘备用
9
锅内倒入少量食用油，锅热以后倒入西葫芦片，翻炒西葫芦变软，加极少许的盐调味，也可不加，炒好以后，转盘备用
10
锅内倒入少量食用油，锅热以后倒入胡萝卜条，翻炒至胡萝卜条变软，加极少许的盐调味，也可不加，炒好以后，转盘备用
11
锅内倒入少量食用油，锅热以后倒入打散的蛋白，摊成蛋白皮，翻面以后取出切条，装盘备用
12
锅内倒入适量清水，烧开以后，分别将豆芽、菠菜、蕨菜焯软以后转盘备用
13
取一小碗，加入1勺韩式辣酱、1勺蜂蜜、1勺芝麻油，搅拌均匀成拌饭酱备用
14
取一中型碗或大碗，装入一小碗米饭
15
分别将炒好的香菇条、胡萝卜条、西葫芦条、蛋白皮、焯好的豆芽、菠菜、蕨菜，以及泡菜条码在米饭上，在中心放入蛋黄
16
取红枣，去核后切成条状，将红枣条的一端向内卷，卷好以后捏紧成圆形，放在蛋黄上做装饰
成品图
