芝加哥香煎牛扒
- 煎
- 黑椒味
- <10分钟
- 中级掌勺
最近的生活状态有点凌乱，婆婆家重新装修，每天搞卫生、买材料、清理泥砖瓦片，满屋子尘土飞扬，工具摆满一地，完工后全屋的每个角落都大清洁一场，床上用品、窗帘、沙发、鱼缸、厨房、储物柜、阳台的花栏全部焕然一新的感觉，虽然每天忙忙碌碌，时间安排满满的，两三个月下来，终于可以妥妥帖帖的入住了，又完成了一件事情，心头顿觉轻松很多。忙的时候，别说认真做一餐饭了，就连吃饭也是能简单则简单了，所以最近美食主页更新的缓慢，这两天难得有点小空闲，就做一份牛扒犒劳自己和家人，做菜时也是一种放松，非常很享受~眼瞅着圣诞节也快来了，小编说：（圣诞节不吃西餐吃什么！）太对了O(∩_∩)O~，做一份牛扒就当提早连连手吧。 早上没时间去逛超市，直接在菜市场挑选了两块牛肉，回到家三两下处理好，用酱料腌制30分钟，剩下的时间做配菜、洗米煲饭，饭好菜也熟了，简单、美味又一餐~
芝加哥香煎牛扒营养建议
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含糖量 1.96克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
芝加哥香煎牛扒的食材2人份
- 牛排300克
- 胡萝卜2片
- 西兰花少许
- 生菜2片
- 盐3克
- 橄榄油适量
- 淀粉1茶匙
- 黑椒酱1汤匙
- 洋葱粉3克
- 清水适量
- 芝加哥牛扒调料20克
芝加哥香煎牛扒的做法
备好食材，牛扒肉切片
牛肉洗净沥干水，用刀背横竖剁松
剁松的牛扒倒入芝加哥牛扒调料抓匀
腌制30分钟左右
胡萝卜洗净切花式摆盘用，西兰花洗净浸泡片刻
热锅，倒入橄榄油，放入腌制过的牛扒中火煎2分钟，翻面再煎2分钟，全程4分钟
煎好的牛扒盛起碟中
烧开适量水，放入3克盐、西兰花、胡萝卜焯一下水
生菜洗净沥干水，切细丝摆在碟子上，再铺上牛扒，这样的的目的让牛扒的酱汁流入生菜里，吃起来美味，荤素搭配更健康，也让牛扒看起来更丰满好看
用碗盛起半碗清水、兑入淀粉、酷克芝加哥牛扒调料、洋葱粉、黑椒汁搅拌均匀，.煎过牛扒的原锅烧热，倒入调好的酱汁煮至浓稠
浇在牛扒上面即可~
芝加哥香煎牛扒的烹饪技巧
食尚小贴士：食尚煎牛排、煎鱼、凉拌喜欢用橄榄油制作，橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂。由于橄榄油在生产过程中未经任何化学处理，所有的天然营养成分保存得非常完好，不含胆固醇，消化率可达到94%左右。无论是老年时期，还是生长发育时期，橄榄油都是人类的最佳食用油。牛扒煎制的时间不可过长，煎的时间长了吃起来口感不嫩滑，煎至两面不会流出血水刚刚好，约6成熟左右~底部铺上生菜，再铺上牛扒，这样的的目的让牛扒的酱汁流入生菜里，吃起来美味，荤素搭配更健康，也让牛扒看起来更丰满好看