豆芽茼蒿火腿炒粉条
- 炒
- 家常味
- <15分钟
- 初级入门
豆芽是一个蔬菜名，用黄豆、青大豆、绿豆、黑豆、蚕豆等着水发芽而成，各种豆子在发芽的过程中可产生干豆所不具有的维生素C等营养成分。豆内原有的其他维生素，如维生素B2、烟酸等也有所提高。每100克绿豆芽中含维生素C6-16毫克，黄豆芽中含维生素C4-10毫克。豆芽中维生素C的含量丰富，可以发挥维生素C的抗氧化活性，比如降低血脂、清除体内自由基、抗氧化等。日本的科学家发现，在豆芽的发芽过程中，部分的蛋白质还可以分解为氨基酸，从而增加蛋白质的有效利用。豆芽当中还含有纤维素，能够有效的预防便秘，比较安全有效。豆芽一般人均可食用，但是对于脾胃虚寒者应谨慎服用。
豆芽茼蒿火腿炒粉条营养建议
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含糖量 15.19克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
豆芽茼蒿火腿炒粉条的食材2人份
- 豆芽100克
- 茼蒿80克
- 粉条80克
- 火腿50克
- 胡萝卜30克
- 蒜10克
- 油1勺
- 盐2匙
- 味精0.2匙
豆芽茼蒿火腿炒粉条的做法
新鲜的豆芽摘去两端洗净备用
豆芽放入开水中焯水断生切记时间不宜过长
焯好水的豆芽立即放入冷水中过凉后沥干水份备用
准备原材料茼蒿、豆芽、火腿、粉条煮至八成熟、胡萝卜切丝
茼蒿和火腿切成小段
锅中放入底油放入蒜粒爆香再放人胡萝卜和火腿炒匀
放入粉条同时可以放少许高汤或清水翻炒防止粘锅
放入粉条同时可以放少许高汤或清水翻炒防止粘锅
放入茼蒿同时放入盐炒匀入味
最后放入味精提鲜即可出锅享用
鲜嫩可口的豆芽茼蒿火腿炒粉条装入盘中就大功告成了
搭配鹌鹑蛋、火腿、绿豆粥一起吃味道超级棒
这道美味是上班族快手菜的最佳选择
普通的食材用心去做就会得到意想不到的好味道
营养丰盛的早餐是对自己最好的奖赏
豆芽茼蒿火腿炒粉条的烹饪技巧
豆芽是一个蔬菜名，用黄豆、青大豆、绿豆、黑豆、蚕豆等着水发芽而成，各种豆子在发芽的过程中可产生干豆所不具有的维生素C等营养成分。豆内原有的其他维生素，如维生素B2、烟酸等也有所提高。每100克绿豆芽中含维生素C6-16毫克，黄豆芽中含维生素C4-10毫克。豆芽中维生素C的含量丰富，可以发挥维生素C的抗氧化活性，比如降低血脂、清除体内自由基、抗氧化等。日本的科学家发现，在豆芽的发芽过程中，部分的蛋白质还可以分解为氨基酸，从而增加蛋白质的有效利用。豆芽当中还含有纤维素，能够有效的预防便秘，比较安全有效。豆芽一般人均可食用，但是对于脾胃虚寒者应谨慎服用。