降三高的混合果蔬汁
- 其它工艺
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
高血压、高血脂、高血糖，以往是中老年人常见的“三高”。随着生活水平的改变，“三高”已经逐渐低龄化了。都说“药补不如食补”，今天给大家介绍一款长期饮用能够适当降三高的饮品【混合果蔬汁】。
降三高的混合果蔬汁营养建议
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含糖量 3.08克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
降三高的混合果蔬汁的食材2人份
- 黄瓜半根
- 圣女果50克
- 胡萝卜一根
- 柠檬1个
- 清水适量
降三高的混合果蔬汁的做法
1
将青瓜洗净切块，胡萝卜去皮切块，柠檬1-2片备用
2
将所有食材倒入破壁机内
3
加入适量清水，选择“果蔬”功能进行搅打制作
4
程序完成倒出即可饮用
成品图
降三高的混合果蔬汁的烹饪技巧
对于三高人群的饮食建议：
1，多吃高纤维食物，如燕麦、玉米、薏仁、豆类、木耳、芹菜等
2，多吃富含维生素的水果，能抗氧化，尤其是圣女果番茄等水果，减低血脂被氧化的机会，减缓血管硬化
3，少油、少盐、少糖