黑麦面杂粮馒头
- 蒸
- 家常味
- <90分钟
- 中级掌勺
黑麦荞麦杂粮馒头，是减重期间的人群较为合适的主食选择。
黑麦面杂粮馒头营养建议
-
含糖量 8.61克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
黑麦面杂粮馒头的食材2人份
- 黑麦面粉500克
- 苦荞麦粉500克
- 燕麦片1把
- 安琪酵母适量
- 清水适量
黑麦面杂粮馒头的做法
1
把黑麦面粉，荞麦面和，燕麦片儿，混在一起
2
加入清水，搅拌成面穗儿
3
加入安琪酵母和清水，和成面团
4
将面团醒发一会儿
5
将醒发好的面团制作成馒头，上蒸笼蒸制15分钟
成品图
