蒜香西兰花
- 灼
- 蒜香味
- <10分钟
- 初级入门
最爱的菜，没有之一。
蒜香西兰花营养建议
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含糖量 3.29克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
蒜香西兰花的食材2人份
- 西兰花1朵
- 蒜头3个
- 辣椒1个
- 盐1茶匙
- 彩椒1个
- 油适量
蒜香西兰花的做法
1
将西兰花掰成小朵，用盐水泡15分钟
2
彩椒和蒜切碎
3
锅里烧开水放入西兰花，焯两分钟，段生即可，焯好后捞出沥干水
4
沥干水的西兰花摆好
5
锅里倒油放入蒜沫彩椒丁翻炒
6
加适量老抽，耗油，盐，少量清水烧开
7
将调好的汁均匀的浇在摆好的西兰花上