炝拌莲藕
- 拌
- 香辣味
- <5分钟
- 初中水平
补血养气，缓解高血脂血压，养生又美容！
炝拌莲藕营养建议
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含糖量 11.2克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
炝拌莲藕的食材2人份
- 藕500克
- 红辣椒2个
- 花椒粒5粒
- 盐1小勺
- 鸡精0.5小勺
- 陈醋1.5大勺
- 白糖1勺
- 香油1小勺
- 蒸鱼豉油1勺
- 花生油少许
炝拌莲藕的做法
1
莲藕切片，放入开水中烫3分钟，再放入凉水中冷却，保证莲藕脆爽！
2
准备调料
3
将藕片放入一个稍大，能搅拌开的盆里，再放入调料
4
烧辣椒，花椒油
5
倒入盆中一起搅拌均匀
6
装盘
成品图
