鸡蛋时蔬三明治
- 烙
- 其它口味
- <10分钟
- 新手尝试
这是一道快手方便又营养丰富的三明治，做法巨简单，配上一杯咖啡，舒坦哟……
鸡蛋时蔬三明治营养建议
-
含糖量 19.74克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
鸡蛋时蔬三明治的食材2人份
- 吐司片4片
- 鸡蛋1枚
- 胡萝卜30克
- 青豆30克
- 盐1克
鸡蛋时蔬三明治的做法
1
首先备齐所有的食材，青豆提前解冻，胡萝卜切丁
2
锅中倒入适量的清水，加入少许盐和几滴食用油，把胡萝卜和青豆，进行焯水煮熟后捞出沥干
3
另起锅烧热后，倒入花生油烧热，把鸡蛋打散后焯熟盛出。
4
取一个碗，把焯熟的胡萝卜和青豆放入碗里，加入炒熟的鸡蛋，再放入沙拉酱和1克盐
5
把所有的食材混合搅拌均匀
6
取一个吐司片，上面铺上搅拌好的馅料
7
三明治机提前预热后，用刷子蘸少许食用油在模具上涂抹一遍
8
把放入馅料的吐司片，放入三明治模具里
9
上面再盖上一个吐司片
10
盖上被子压2分钟左右
11
香酥可口的鸡蛋时蔬三明治做好了
12
把做好的三明治用保鲜膜包裹起来，用刀从中间切开即可，颜值担当又营养好吃哟
成品图
