白灼鱿鱼
- 炒
- 咸鲜味
- <10分钟
- 初级入门
白灼鱿鱼很好吃，是开餐厅的大哥做的。
白灼鱿鱼营养建议
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含糖量 0.91克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
白灼鱿鱼的食材2人份
- 鱿鱼400克
- 花生油适量
- 鸡粉少许
- 酱油适量
- 葱花适量
- 生姜1大片
白灼鱿鱼的做法
1
将鱿鱼的头和肠子拽出来,去掉肠子和眼睛和里面的硬骨，去除两根硬刺，剥去头和鱿鱼筒的外皮,在流水下冲洗干净，切成段
2
烧适量水，放一汤匙盐、姜片。水沸腾后倒下鱿鱼须，用筷子划散焯煮
3
加盖煮3分钟左右
4
捞起，用凉开水快速冲一下
5
洗干净锅烧热，下花生油、放少许鸡粉、适量酱油煮沸，关火（家里没葱花了，最好关火放葱花拌匀）。铲起淋在鱿鱼上面
成品图
白灼鱿鱼的烹饪技巧
1处理鱿鱼须时靠近眼睛部位要清理干净，剔掉软骨和眼睛
2水开后才放下鱿鱼须焯煮，捞起用凉水冲泡十几秒，可以保持鱿鱼须爽脆可口
3酱油本身够咸，调配蘸料时不用再放盐