牛油果酱鸡胸沙拉
- 拌
- 其它口味
- <10分钟
- 新手尝试
谁的健身餐里没有沙拉呢？ 牛油水分不多、外形呆板、口感干涩，这是大多数人对牛油果的第一印象。 而成熟的牛油果口感绵密，它被称作“森林黄油”，受宠魅力势不可挡。 对于运动健身人群，对牛油果几乎是无人不知无人不晓。 牛油果中的油酸是运动健身爱好者们最为看重的营养成分之一！ 牛油果富含有益身体健康的不饱和脂肪，添加在日常饮食中，不会增肥还可以减少热量摄入，促使身体减重呢。 可是不加任何调味品，它寡淡的口味像在啃肥皂。 搭配钾元素丰富的香蕉制作健康牛油果酱，则能幻化出绝妙口感！一起来试试，牛油果酱鸡胸沙拉
牛油果酱鸡胸沙拉营养建议
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含糖量 2.17克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
牛油果酱鸡胸沙拉的食材2人份
- 牛油果1只
- 柠檬半只
- 香蕉1只
- 牛奶80克
- 精盐1/3茶匙
- 鸡胸肉1块
牛油果酱鸡胸沙拉的做法
1
将鸡胸肉洗净横向剖开成两片，冷水下锅，加入两滴橄榄油和少许盐煮15分钟（叉子叉一下检测有无熟透）
2
熟透的牛油果用勺子挖出，香蕉切小段，挤少许柠檬汁放入料理机
3
加入盐和牛奶，使用料理机处理成酱备用
4
将鸡胸肉切分搭配任意时蔬摆放
5
倒上刚才制作好的牛油果酱研磨少许黑胡椒粒拌匀即可食
成品图
牛油果酱鸡胸沙拉的烹饪技巧
食谱中牛油果酱可替代沙拉酱使用，加入柠檬汁可防止其氧化变色
鸡胸肉要冷水下锅，同时加入白酒可除腥并保持肉质鲜嫩
沙拉搭配时蔬应选择粗纤维，维生素含量高的时蔬