一锅炖
- 炖
- 家常味
- <60分钟
- 初中水平
冬天吃炖菜，省事又好吃。
一锅炖营养建议
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含糖量 3.22克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
一锅炖的食材2人份
- 半边鸭1个
- 土豆1个
- 玉米1穗
- 花菇5朵
- 冻豆腐适量
- 葱姜适量
- 大料2个
- 生抽2勺
- 白糖2勺
- 黄酒2勺
- 精盐适量
- 味精少许
一锅炖的做法
1
准备食材
2
炒糖色
3
放入焯一下水的鸭肉
4
放入葱姜和大料
5
翻炒均匀
6
放入开水，倒入蚝油和生抽
7
炖五分钟
8
倒入砂锅中，开始炖制
9
放入所有配料
10
炖30分钟放盐
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大火烧开在炖半个小
12
营养美味鲜香
13
营养丰富