翡翠蔬菜卷
- 烙
- 其它口味
- <10分钟
- 初级入门
每天坚持给孩子做早饭不难，难的是每天不重样儿，还要营养搭配，今天和朋友们学了这款蔬菜卷，很简单。
翡翠蔬菜卷营养建议
-
含糖量 14克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 控制少吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 控制少吃
翡翠蔬菜卷的食材2人份
- 鸡蛋2个
- 菠菜3棵
- 面粉适量
- 精盐适量
- 食用油适量
翡翠蔬菜卷的做法
1
菠菜开水焯一下，用料理机打成泥，与鸡蛋搅拌均匀
2
加适量面粉，面粉的量不要太多，调出来就像酸奶一样的面糊就行，同时加入适量盐
3
平底锅加热转小火，抹食用油
4
加入适量面糊
5
转动平底锅，让面糊均匀的铺平，盖上锅盖，只要听见锅里有啪啪声，饼起小泡泡，几分钟一张。我这个配比能烙三张
6
把三张饼卷在一起，再切好，摆盘，就好了
7
再配上一碗营养糊（红豆、红枣、花生、燕麦），一份早餐就做好了
8
成品
9
成品
成品图
