牛奶紫薯燕麦米糊
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 新手尝试
有多少人跟我一样到了做早餐的时候就为吃什么发愁，整天都是那些早就吃烦了，想换个口味换种吃法，最简单快速的就是用破壁机把几种食材打在一起，既营养又好吸收，就算碰到平时不喜欢的食物经过这样处理也更容易接受，无奈很多破壁机开机后声音蛮吵的，不但自己感觉吵，有时候也可能会吵到邻居，还不好清洗，所以除非有食材必须要特殊处理我才会拿出来用。 看到有静音破壁机试用，就申请了试试看看到底多静音，一个人在家懒得做饭，刚好锅里还有蒸熟的米就加些紫薯和牛奶燕麦片一起打糊喝，打的真是超细腻，好喝到没朋友，我觉得辰辰一定很喜欢，就专门给她留了一杯，像对付小孩子不喜欢吃的食物打在里面根本吃不出来了，这款机器因为杯子不深，还是很好清洗的，盖上静音罩后声音果然降低了很多，终于自己耳朵舒服也不担心吵到邻居了。
牛奶紫薯燕麦米糊营养建议
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含糖量 8.12克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
牛奶紫薯燕麦米糊的食材2人份
- 白米饭100克
- 燕麦片20克
- 紫薯150克
- 牛奶500克
- 炼乳适量
牛奶紫薯燕麦米糊的做法
1
准备好食材
2
牛奶放火上加热，不用沸腾，热了就可以
3
将米饭，100克紫薯（剩下50克留着切花），燕麦片放入破壁机的料理杯中。
4
倒入牛奶。
5
加入炼乳，加到自己喜欢的甜度就可以了。
6
然后破壁机开到10档搅拌一分钟左右。
7
剩下的紫薯切片，用模具压成花。
8
按照喜好贴在杯子上。
9
倒入打好的紫薯米糊就可以了。
成品图
牛奶紫薯燕麦米糊的烹饪技巧
这个比例是比较浓稠的那种，想要稀一点可以多加牛奶，也可以用纯净水代替，里面加的食材可以按照自己喜好增减或者替换，紫薯不能切太厚，那样不容易贴在杯子上