肉末海带烧冬瓜
- 烧
- 咸鲜味
- <10分钟
- 初级入门
海带中的叶绿素和微量元素铁、钴，有补血的功能。专家们发现，海带中的“海带多糖”可降低血中胆固醇、甘油三酯，阻止动脉血管内膜粥样硬化斑块的形成与发展，还有抗凝血作用。在含动物脂肪的膳食中加些海带同煮，会使脂肪在人体内的积蓄趋向于皮下和肌肉组织，而不会在心脏、血管和肠壁停积。因此，常吃海带可以预防血管硬化、冠心病、肥胖、眼底出血、白内障等疾病。此外，海带中的褐藻氨酸还有降血压的作用。
肉末海带烧冬瓜营养建议
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含糖量 1.61克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
肉末海带烧冬瓜的食材2人份
- 海带200克
- 冬瓜500克
- 肉末100
- 葱2根
- 姜2片
- 蒜瓣3粒
- 干辣椒4颗
- 料酒2勺
- 生抽1勺
- 白糖半勺
- 盐4克
肉末海带烧冬瓜的做法
1
买回来的海带洗净后放入清水中浸泡5-6小时
2
切成块，锅中加入水，料酒，加入海带焯水5分钟，捞出，沥干水
3
锅中加水，加盐，放入冬瓜煮至8成熟，捞出，备用
4
热油锅，放入葱姜蒜，干辣椒炒出香味
5
加入肉末翻炒，炒至肉末变色
6
加入焯过水的海带翻炒
7
加入2勺料酒
8
加入冬瓜翻炒
9
加入1勺生抽，半勺糖，翻炒均匀
10
再加盐调味，炒匀，出锅
成品图
