番茄米饭奶酪卷 宝宝辅食食谱
- 蒸
- 家常味
- <10分钟
- 新手尝试
参考月龄：12个月以上 除了好吃、口感丰富，我想推荐给你们最大的原因就是它的营养密度。一餐下来就能补充蛋白质、维生素、矿物质以及碳水化合物。
番茄米饭奶酪卷 宝宝辅食食谱营养建议
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含糖量 8.61克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
番茄米饭奶酪卷 宝宝辅食食谱的食材2人份
- 米饭100克
- 小麦粉(标准粉)25克
- 小白菜20克
- 大白菜20克
- 奶酪碎10克
- 鸡蛋2个
- 番茄1个
- 油适量
番茄米饭奶酪卷 宝宝辅食食谱的做法
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参考月龄：12个月以上，对食材不过敏的宝宝 食材准备：米饭100克、普通面粉25克、小白菜20克、大白菜20克、奶酪碎10克、鸡蛋2个、番茄1个 辅料：油 操作时间：35分钟 美味指数：★★★★★ *以上食材量仅代表制作量，不代表宝宝的一餐食用量
2
小白菜放入锅中焯水后捞出，放入料理机内。 *小白菜可以换成菠菜等其他叶菜类，榨成汁给娃补充营养。
3
料理机中继续加入100克清水，启动将食材搅打细腻。
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然后过滤出100克小白菜汁。 *这里，如果你觉得榨汁费时间，想跳过这个步骤，可以直接用100g的清水或者牛奶代替
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小白菜汁中加入普通面粉、鸡蛋，一直搅拌到均匀、无颗粒状态
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然后将面糊舀入锅中，轻轻晃匀
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开中小火煎至白菜饼定型，放入盘中作为饼皮备用
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西红柿剥皮剁碎，大白菜同样切成碎末。 *想要快速剥皮，先在西红柿表面划十字口，然后用沸水烫2分钟，就非常容易了。
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取1个鸡蛋打入碗中，用筷子搅散
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热锅刷油，先将蛋液倒入锅中，并炒成鸡蛋碎，盛出备用
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然后锅中继续放入西红柿，一直翻炒至变软、出汁
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接着在西红柿中加入大白菜碎、鸡蛋碎，翻炒均匀。
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最后加入米饭、奶酪碎 ，一起翻炒后盛出。
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将做好的奶酪米饭放入饼皮中卷起。卷的过程中一定要尽量紧实，避免散开。
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最后切成小段即可
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这样一块块的小奶酪米饭卷，更方便宝宝抓着吃，小小的身体里藏着大大的营养密度，一定要做给娃吃！
成品图
