蒜蓉芥蓝芦笋
- 炒
- 咸鲜味
- <10分钟
- 新手尝试
芥蓝和芦笋都是非常健康的食物哦！这道菜so essy 又健康
蒜蓉芥蓝芦笋营养建议
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含糖量 16.03克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 尽量不吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
蒜蓉芥蓝芦笋的食材2人份
- 芥蓝适量
- 芦笋适量
- 蒜1颗
- 盐少许
- 食用油适量
- 精制白砂糖少许
蒜蓉芥蓝芦笋的做法
1
备菜，将蒜剥开后，切小块待用。芦笋芥蓝洗净后切断
2
热锅凉油，炒香一半蒜蓉。颜色变黄即可
3
先加入菜梗，快速翻炒。（2～3分钟即可，太久了就变软了）
4
将菜叶加入继续翻炒
5
快出锅前加入少许白砂糖，食用盐及之前剩下的一半蒜蓉。翻炒几下就可以出锅啦
成品图
