海苔肉松杂粮饭团
- 煮
- 咸鲜味
- <60分钟
- 初中水平
杂粮饭就是利用各种杂粮，经过合理的营养的搭配，然后烹煮成的饭食。烹饪简单，营养丰富。补肾活血、改善亚健康状况。
海苔肉松杂粮饭团营养建议
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含糖量 24.78克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
海苔肉松杂粮饭团的食材2人份
- 三色杂粮1杯
- 大米1/2杯
- 海苔肉松1/2杯
- 寿司醋2匙
- 芝麻香油2匙
- 烤海苔1包
- 清水适量
海苔肉松杂粮饭团的做法
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1、把三色杂粮和大米淘洗干净，倒入内胆中
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2、按平时做饭的比例加入适量清水
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3、放入韩国酷晨电饭煲中，开启一键杂粮模式
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4、烹饪历时29分钟
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5、清香扑鼻的杂粮饭就做好了
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6、将刚煮熟的饭静置约15分钟冷却，放入海苔肉松、寿司醋、芝麻香油
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7、用饭匙搅拌均匀散热
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8、先将手湿润，再把拌好的杂粮饭放在手心上，将饭往中心包起，成为一个圆球状。一只手稍微曲起，弯成山状，开始将饭团稍加压挤呈三角形状。左右两侧边用手指往内略压让两边圆凸起，米饭变成平面
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9、将饭团放在海苔中，再掀起两侧的海苔包向三角饭团。再压压海苔使海苔黏着饭团。鲜香软糯，美味可口的健康海苔肉松杂粮饭团就做好啦！
成品图
