肉末酿豆腐
- 蒸
- 咸鲜味
- <30分钟
- 初中水平
大汗淋漓的夏天，随汗液流失的不仅是水分，还有体内宝贵的钙、锌等矿物质元素，钙的加速流失，容易造成孩子身体机能的紊乱，导致食欲下降，还可能挑食、厌食，对成长发育产生不利影响。夏天多给孩子吃这菜，可与牛奶媲美，补钙又健脑，而且还能换着花样吃，增加食欲。
肉末酿豆腐营养建议
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含糖量 1.05克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
肉末酿豆腐的食材2人份
- 北豆腐1块
- 猪里脊肉100克
- 油适量
- 葱适量
- 熟玉米粒适量
- 蚝油适量
- 味极鲜酱油适量
- 料酒适量
- 淀粉适量
- 花椒粉适量
- 盐少许
肉末酿豆腐的做法
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猪里脊肉洗净切碎成肉馅
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葱去皮洗净切碎，熟玉米洗净，取大盆，加入所有的食材，加入少许料酒、适量的蚝油、少许生抽、适量的淀粉、适量的胡椒粉
3
搅拌均匀备用
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卤水豆腐1块，洗净后厚度一分为二，再正面横、纵向各切一刀，这样出来8块小豆腐
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挖出来的豆腐直接拌在肉末里，压碎搅拌均匀
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挖出来的豆腐直接拌在肉末里，压碎搅拌均匀
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臻米脱糖电饭煲选择蒸菜功能，内胆加入适量的水，装上大滤网，凸面向上，铺上锡纸，四周略折起。
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将豆腐块放在锡纸上，再把拌好的肉未塞进豆腐里。
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启动电源，选择蒸菜功能，时间是25分钟，实际上是水开后25分钟，可以增减时间
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10、自动跳闸就可以打开锅盖了。
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出锅，码入盘中，撒点葱花、朝天椒碎，再浇点味极鲜酱油就OK了！
成品图
肉末酿豆腐的烹饪技巧
夏天多吃卤水豆腐，就是人们常说的北豆腐，含钙量高，补钙效果最好
注意小豆腐挖洞时千万别挖透，酿豆腐肉馅中加点甜玉米粒增加食欲，小朋友特别爱吃