杂粮栗子鸡肉便当
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
经常吃点粗粮对身体好，煮饭的时候放点黑米，红豆，补血补肾。今天和大家分享的是一款便当，粗粮饭+板栗鸡+南瓜丸子银耳羹。
杂粮栗子鸡肉便当营养建议
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含糖量 24.78克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
杂粮栗子鸡肉便当的食材2人份
- 轻养一罐鲜米适量
- 红豆1把
- 黑米一把
杂粮栗子鸡肉便当的做法
1
轻养一罐鲜米，一罐米一罐水非常方便
2
大米放入锅中，加入一把黑米
3
放入一把红豆，加入足量的清水。红豆需要提前浸泡几个小时
4
启动压力烧饭功能
5
时间到，米饭煮好。米粒饱满，带有淡淡的米香味
6
接下来做银耳羹：银耳提前泡发好，撕成小朵
7
银耳和红枣放入汤煲中，一次性加入足量的清水大火烧开后转最小火煲2个小时，再放入冰糖和枸杞，继续煲15分钟即可出锅
8
鸡肉剁成块，放入沸水锅中焯水
9
将辅料准备好：大葱三块，生姜3片，大蒜4粒，红辣椒一根，花椒一小撮
10
锅中放少许油润锅，将鸡肉放入锅中炒干水气，放入一大勺料酒，再放入所有的香料炒出香味
11
一次性添加足量的清水，放入适量盐，一勺生抽，半勺老抽，大火烧开后转小火煮20分钟
12
放入去皮后的板栗，继续煮10分钟，开盖大火收汁，即可出锅
13
装入保温饭盒中，就可以美美的带出门了。 五常稻花香米，8小时充氮保鲜， 轻养一罐鲜米，一罐米一罐水，用好的米传递鲜的爱
成品图
