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诗文 番茄鸡丁
释义
番茄鸡丁的做法

番茄鸡丁

  • 酸甜味
  • <30分钟
  • 新手尝试

选用鸡肉是因为鸡肉的肉质细腻,纹理易切断,孩子容易嚼碎,而且鸡肉里的营养成分像蛋白质不仅丰富,也是最容易被人体消化和吸收的,除此之外鸡肉还含有钙铁等矿物质无素更是孩子成长不可缺少的。

番茄鸡丁营养建议

  • 含糖量 3.01
    高血糖 建议多吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 建议多吃
  • 儿童 建议多吃

番茄鸡丁的食材2人份

  • 鸡胸脯肉300克
  • 番茄2个
  • 黄瓜半根
  • 葱姜少许
  • 欣和有机酱油4克
  • 1勺
  • 欣和料酒8克
  • 五香粉2克
  • 少许
  • 食用油适量

番茄鸡丁的做法

1 番茄鸡丁菜谱图解

先将鸡胸肉处理干净,去掉外面多余的油脂部分,再改刀切成丁,把鸡丁放到大碗里,加入欣和料酒、五香粉和盐抓匀腌制10分钟,

2 番茄鸡丁菜谱图解

黄瓜清洗干净,切片,葱姜切末备用,

3 番茄鸡丁菜谱图解

锅里放入适量的清水,烧开后把番茄放进去烫一下,时间不要太久,不然番茄会裂开,大约1分钟左右就可以了,取出番茄用刀在上面划一个十字口,不要太深,划破番茄表皮就可以,这是为了方便取下番茄的皮,

4 番茄鸡丁菜谱图解

再把番茄肉切成小块,注意番茄底部要切掉哦,那部分是不能吃的,

5 番茄鸡丁菜谱图解

炒锅里放油,油热后先来炒鸡丁,把鸡丁炒至变色就可以取出来了,

6 番茄鸡丁菜谱图解

另起锅,油热后葱姜爆香,再放入番茄翻炒,这个时候要多炒一会儿,把番茄炒软炒出汁来,加少许欣和有机酱油增味,

7 番茄鸡丁菜谱图解

接着放入黄瓜片翻炒变色,

8 番茄鸡丁菜谱图解

最后把鸡丁倒入锅里一起翻炒,让番茄的汤汁把鸡丁包裹住,这样鸡丁更入味,口感也更好,等汤汁浓稠时加入一勺糖,糖的作用一是增味提鲜,二是使汤汁更浓稠,这样就不需要放淀粉来使汤汁浓稠了。最后加少许盐调味出锅了

成品图

番茄鸡丁的烹饪技巧

因为是给小朋友吃,所以番茄一定要去皮,不然番茄皮容易粘到小朋友的嗓子上,既不舒服又容易有危险
番茄炒的时候要多炒一会儿,这样番茄变软出汁更多,更容易包裹住鸡丁,增加鸡丁的味道

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更新时间:2024/12/16 6:16:51