蔬果麦片沙拉
- 拌
- 蒜香味
- <5分钟
- 初级入门
天气热没食欲，又不想煎炒烹炸，推荐一道美味家常菜，蔬菜水果沙拉，制作简单，爽口开胃，特别适合晚餐，女人别错过。这道沙拉既有蔬菜又有水果，还有营养丰富的麦片，而且是可以干吃的麦片，这些食材都富含膳食纤维，润肠通便不长胖，不用节食，也能吃出好身材。
蔬果麦片沙拉营养建议
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含糖量 13.58克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
蔬果麦片沙拉的食材2人份
- 豌豆粒适量
- 玉米粒适量
- 草莓4个
- 酸奶桃桃麦片适量
- 沙拉酱适量
蔬果麦片沙拉的做法
1
准备食材，豌豆和玉米粒都是冷冻的，取出来解冻后，清洗干净。草莓流水清洗后，在淡盐水中浸泡5分钟，再清洗干净
2
锅中加入适量的水，水开加一勺盐，下入豌豆煮熟，捞出过冷水后控净水分。顺便把玉米粒也煮一下，捞出过冷水后控净水分。草莓切丁
3
将豌豆粒、玉米粒和草莓丁放入碗中，加入1勺沙拉酱。
4
拌匀，或者把沙拉酱换成酸奶也可以，随自己喜欢调整
5
倒入碗中，上边撒上奇亚籽谷物酸奶桃桃麦片，太好吃了，酸甜酥脆，清脆可口，老人孩子都爱吃
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准备适量的奇亚籽谷物酸奶桃桃麦片，太好吃了，酸甜酥脆，清脆可口，大人孩子都爱吃
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倒入碗中，上边撒上奇亚籽谷物酸奶桃桃麦片，太好吃了，酸甜酥脆，清脆可口，老人孩子都爱吃。
成品图
