土司燕麦水果沙拉
- 拌
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
上次试用的钢切燕麦，我个人觉得口感很不错的，特别是拿来拌沙拉真心是超级赞的哈，随带家里还有些水果，搭配一遍烤的比较脆香的土司，一顿健康营养餐就搞定了。
土司燕麦水果沙拉营养建议
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含糖量 12.39克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
土司燕麦水果沙拉的食材2人份
- 燕麦脆30克
- 草莓4个
- 香蕉1根
- 吐司1片
- 酸奶适量
- 紫甘蓝适量
土司燕麦水果沙拉的做法
1
燕麦碎提前泡一个小时，然后隔水蒸熟
2
草莓香蕉切块
3
土司烤到两边变脆
4
在碗里放入紫甘蓝，放入一半的水果
5
把土司片放入碗中
6
再铺上燕麦碎
7
将剩余的水果放在燕麦碎上
8
淋上酸奶调味即可
9
马上就是开吃哈
成品图
土司燕麦水果沙拉的烹饪技巧
没有沙拉酱没有沙拉酱没有沙拉酱，我个人不太喜好沙拉酱，所以我一般都用酸奶搅拌代替
燕麦碎也可以用电饭锅煮，但是每次的量比较少，我还是偏好用蒸锅蒸，一般蒸15分钟就差不多了
燕麦也可以一次性煮好，放冷冻，每次要吃的时候提前解冻一部分
用酸奶调味其实也很不错的，但是如果介意的也可以换沙拉酱，但是酸奶更加健康哈