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诗文 黑米馒头&豆沙包
释义
黑米馒头&豆沙包的做法

黑米馒头&豆沙包

  • 家常味
  • <30分钟
  • 初级入门

吃腻了白馒头,咱今天换个口味,来个黑米馒头,让它营养翻倍;正好还有自制的一盒豆沙馅,一并给用上。 黑米粉是用的现成的黑米蛋糕粉,因为平时我做蛋糕的次数不是很多,眼看着面粉到期了,怎么能把粮食浪费呢?“谁知盘中餐,粒粒皆辛苦”,从小就受到爱惜粮食的教育,咱更要给孩子以身作则。 黑米蛋糕粉属于比低筋面粉还要低筋,如果单纯用它来蒸馒头,口感会太松软且缺少弹性粗糙,所以我搭配了一些中筋面粉。 按常规的粗粮搭配,粗粮杂粮和面粉的配比在1:3比较适宜,既能保持成品的完美,又能增加额外的营养。但好在咱们不是做生意出售的,所以可以打破这个比例,按自己的喜欢来。 没想到,这黑紫色的馒头和豆沙包看着丑,端上桌竟然受到全家追捧。除了自制的豆沙馅口感清爽温润外,这黑米的香气和略粗糙的口感也给加分了。

黑米馒头&豆沙包营养建议

  • 含糖量 33.6
    高血糖 尽量不吃
  • 高血脂 控制少吃
  • 高血压 控制少吃
  • 减肥 控制少吃
  • 儿童 控制少吃

黑米馒头&豆沙包的食材2人份

  • 黑米蛋糕粉250克
  • 中筋面粉200克
  • 豆沙馅约300克
  • 干酵母5克
  • 白糖10克
  • 室温凉水280克左右

黑米馒头&豆沙包的做法

1 黑米馒头&豆沙包菜谱图解

黑米蛋糕粉、中筋面粉、干酵母、少许白糖、室温水同入盆中,面粉的吸水率不确定,所以要逐量加水;如果有厨房秤可称重,水量一般是面粉量的55%左右

2 黑米馒头&豆沙包菜谱图解

先用筷子搅拌成絮状,再手揉成较光滑的面团;黑米蛋糕粉属于低筋粉,所以面团的弹性略差;两种粉的比例可以根据喜好的口感来调整;蒙保鲜膜放在温暖湿润处基础发酵

3 黑米馒头&豆沙包菜谱图解

豆沙馅是自制的:红小豆用凉水完全泡发,用电饭煲焖熟,再用料理机打成糊糊,最后进不粘炒锅,加适量植物油、红糖炒到自己喜欢的状态,入保鲜盒,凉后盖盖子,可冷藏亦可冷冻保存

4 黑米馒头&豆沙包菜谱图解

把豆沙馅分成等份,每个豆沙球约重40克左右,大小随自己喜欢来调整

5 黑米馒头&豆沙包菜谱图解

发好的面团是原来的2-2.5倍大小,手指蘸面粉在面团顶部戳个洞,不塌陷不回缩

6 黑米馒头&豆沙包菜谱图解

掀起面团,底部有均匀的气孔,有微酸的发酵香气

7 黑米馒头&豆沙包菜谱图解

面团放在操作台上,撒两把中筋面粉(份量外),稍用力揉一揉,使面团光滑,切开后没有明显的气孔

8 黑米馒头&豆沙包菜谱图解

将面团搓成细长条,切成均匀的剂子;我切了12个剂子;剂子的大小决定馒头或者包子的大小,这个可随意

9 黑米馒头&豆沙包菜谱图解

将其中6个面剂重新搓揉成圆球,摆放在铺了蒸布的蒸盘里,没有蒸布可在蒸盘里刷一层油;用普通蒸锅也是可以的

10 黑米馒头&豆沙包菜谱图解

将剩下的面团,按扁后整理成手心大小的面饼,将豆沙球放在上面

11 黑米馒头&豆沙包菜谱图解

封口,并把封口整理光滑

12 黑米馒头&豆沙包菜谱图解

蒸盘中放蒸屉,铺油纸或者抹一层油,每包好一个就将豆沙包放在蒸屉上;为防止在加热过程中粘连在一起,可在豆沙包之间放一张油纸

13 黑米馒头&豆沙包菜谱图解

将蒸盘安放在蒸锅上,二次发酵20分钟左右

14 黑米馒头&豆沙包菜谱图解

先前做的馒头也在整理好后放在蒸箱里,发酵20分钟左右

15 黑米馒头&豆沙包菜谱图解

这是蒸好的豆沙包,因为黑米蛋糕粉过多,所以筋性差,表面不是特别光滑,但是难以抵挡住黑米的香味

16 黑米馒头&豆沙包菜谱图解

这是蒸好的馒头,因为稍用力搓揉,所以表面稍显光滑些

成品图

黑米馒头&豆沙包的烹饪技巧

我用的现成的黑米蛋糕粉,是一部分黑米粉和低筋面粉配比而成的;如果自己打粉配制,建议用中筋面粉或者高筋面粉,因为黑米粉本身的筋度就很差,可利用面粉的筋度来提升,如果不在意成品的外表,用哪种面粉就无所谓了
自制的豆沙馅中没有放多少油,油只是为了在炒制时不粘锅;这个属于水豆沙,即油含量极少;如果用现成的豆沙成品,建议也选择水豆沙,不要选用油豆沙;油豆沙用来包月饼比较好

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更新时间:2024/12/16 7:24:22