低脂缤纷豆腐虾（我的减肥食谱）
- 煮
- 家常味
- <10分钟
- 新手尝试
健身期间告别无聊的水煮菜吧~~减脂健身期间，身边很多朋友整天都是水煮菜，看着就很没食欲~减肥也要吃得很美好~~！！！ 这道菜家庭聚会，朋友做客，一个人吃饭都很适合，我一个人吃的时候还会配上一小碗杂粮饭，很美味，有少量汤汁泡饭刚刚好！ 一菜一饭，幸福满满~~ 我在健身期间只是在食材和做法上稍微注意了一下，并没有为减肥放弃美食（吃货说放弃太难啊哈哈）， 但是减脂效果也不差，3个月减掉20多斤脂肪，还在继续坚持中~ 希望每一个宝宝都能享受美食的同时还能保持身材~比心~
低脂缤纷豆腐虾（我的减肥食谱）营养建议
-
含糖量 1.96克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 控制少吃
低脂缤纷豆腐虾（我的减肥食谱）的食材2人份
- 南豆腐100克
- 基围虾5支
- 西兰花50克
- 玉米粒20克
- 蘑菇/香菇20克
- 新鲜辣椒少许
- 盐少许
- 橄榄油少许
- 淀粉少许
- 黑胡椒少许
- 味极鲜少许
低脂缤纷豆腐虾（我的减肥食谱）的做法
1
玉米、蘑菇都可以随意替换自己喜欢的蔬菜哟~ 基围虾头身分开，剥壳备用 姜蒜切末
2
减脂期间要少油少盐，所以加入少量橄榄油
3
将姜蒜末、虾头入过翻炒
4
炒出微香后，加水，没过虾头
5
水沸后，依次加入蘑菇、玉米粒、指天椒，豆腐 加入调味料：味极鲜、盐~ 盖上锅盖焖煮5分钟，让豆腐入味 普通白豆腐可以多煮一会~~
6
焖好以后~~加入西兰花和基围虾~~~~ 这两样很好熟，烫一烫就好啦~~~尤其是虾不宜煮太久哦~ 最后淋上水淀粉收汁，起锅~~~撒上研磨黑胡椒~~~ 摆盘~拍照~yeah！！！
成品图
