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诗文 三色藜麦炒饭
释义
三色藜麦炒饭的做法

三色藜麦炒饭

  • 咸鲜味
  • <30分钟
  • 初级入门

藜麦拥有非常丰富的蛋白质和膳食纤维,正好可以中和年夜饭桌上的各种大鱼大肉的油腻。这道三色藜麦虾仁炒饭,白藜麦易煮熟,红藜麦有嚼劲,黑藜麦口感较脆,好吃还健康营养。

三色藜麦炒饭营养建议

  • 含糖量 15.19
    高血糖 尽量不吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 控制少吃
  • 儿童 建议多吃

三色藜麦炒饭的食材2人份

  • 三色藜麦适量
  • 虾仁若干
  • 青豆适量
  • 玉米粒 适量
  • 白玉菇适量
  • 洋葱小半个
  • 孜然粉适量
  • 胡椒粉 适量
  • 适量
  • 生抽适量

三色藜麦炒饭的做法

1 三色藜麦炒饭菜谱图解

将所需食材一一准备好

2 三色藜麦炒饭菜谱图解

锅中烧水,水开后倒入三色藜麦,煮15分钟左右

3 三色藜麦炒饭菜谱图解

煮至三色藜麦生出小芽后,捞出过筛沥水备用

4 三色藜麦炒饭菜谱图解

白玉菇和洋葱都切丁

5 三色藜麦炒饭菜谱图解

将白玉菇 青豆和玉米粒焯水几分钟后捞出沥水备用

6 三色藜麦炒饭菜谱图解

锅中放油,倒入洋葱炒香后,放入虾仁炒至变色,再将青豆 白玉菇 玉米粒一起倒入翻炒

7 三色藜麦炒饭菜谱图解

然后倒入煮熟的三色藜麦继续翻炒

8 三色藜麦炒饭菜谱图解

加孜然粉 胡椒粉 盐 生抽调味,翻炒入味后即可出锅

9 三色藜麦炒饭菜谱图解

藜麦拥有非常丰富的膳食纤维,正好可以中和年夜饭桌上的各种大鱼大肉,好吃还健康营养

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更新时间:2025/1/15 7:01:02