轻食藜麦虾仁饭
- 炒
- 咸鲜味
- <5分钟
- 新手尝试
维密保持身材的秘密食谱，藜麦是控制碳水的主打食材，快来试试越吃越瘦的神仙炒饭吧。
轻食藜麦虾仁饭营养建议
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含糖量 27.23克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
轻食藜麦虾仁饭的食材2人份
- 藜麦适量
- 虾仁适量
- 胡萝卜适量
- 黑玉米适量
- 西兰花适量
轻食藜麦虾仁饭的做法
1
食材：藜麦、胡萝卜、黑玉米、西兰花、虾仁
2
西兰花和胡萝卜焯水
3
藜麦浸泡20分钟后，再煮20分钟至开花，沥干水备用
4
胡萝卜切丁、黑玉米掰成粒、西兰花掰小块
5
锅中加入少许橄榄油加入胡萝卜、玉米、西兰花、依次倒入锅内翻炒，再加入虾仁翻炒片刻
6
最后加入藜麦翻炒均匀，加入生抽、耗油、盐翻炒均匀即可出锅
7
轻食藜麦虾仁饭就完成啦！
成品图
轻食藜麦虾仁饭的烹饪技巧
藜麦是老少皆宜的主打食材，每日餐食都可抓一把放入锅内，可煮粥、蒸米饭等食用