凉拌虫草花
- 拌
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
虫草花以往听说人们只是用它来煲汤，鲜少听到有其它的做法，它的营养价值很高，含有丰富的氨基酸和蛋白蛋，能够美容美颜，软化血管，平喘止咳，增强免疫力，多食虫草花对身体很有补益。今天我决定将虫草花创新做法，用来凉拌，简单省事，没想到非常好吃，非常受家人欢迎呢。
凉拌虫草花营养建议
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含糖量 41.58克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
凉拌虫草花的食材2人份
- 新鲜虫草花200克
- 盐2克
- 糖2克
- 鸡汁（鸡精）2克
- 芝麻油5克
凉拌虫草花的做法
1
选择新鲜干净的虫草花，摘掉柄上的硬结，稍微漂洗一下即可。虫草花有很高的营养和药用价值，其表面附着的真菌饱子粉，营养价值尤高，所以以清洗虫草花时，只简单漂洗一下即可，不可浸泡
2
锅中倒入清水煮沸，将清洗好的虫草花倒入锅中，快速汆烫一下，即刻捞出，不需要过凉水。汆烫过的水中，会有很多虫草花的营养成分，不要倒掉，可以用来煲烫，味道很是鲜美
3
将汆烫过的虫草花放入碗中，加入2克盐
4
根据口味再加入白糖
5
加入2克的鸡汁或鸡精，虫草花本身比较鲜，这里鸡汁只是提味，请根据自己的喜爱添加
6
入5克左右的芝麻油，芝麻油凉血润燥，很适合夏季做凉拌菜食用。将虫草花翻拌均匀，这道简单快手的凉拌虫草花就做好了，鲜美柔韧，很美味哦！
成品图
凉拌虫草花的烹饪技巧
虫草花的营养价值很高，汆烫时一定要迅速，清洗时也不可漂洗时间过长，总之，虫草花在接触水时都不可过长时间，以免营养物质大量流失
凉拌菜不宜久置，当顿制作完毕，就应食用完，所以在制作时请适量取材