孜然菜花
- 炒
- 家常味
- <15分钟
- 新手尝试
菜花多吃可以给肠胃刮油、排毒，很容易有饱足感，是个减肥人士要多吃的蔬菜之一；我分享这个孜然菜花的做法也是很简单，只要按平时炒菜那样子，只在调味时增添孜然粉就行了，你别说，这菜花因为有了孜然味很好吃，比吃肉还要香
孜然菜花营养建议
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含糖量 3.08克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
孜然菜花的食材2人份
- 白菜花 300克
- 小葱10克
- 姜5克
- 蒜5克
- 辣椒 5克
- 色拉油15克
- 孜然粉 4克
- 盐 2克
- 糖 1克
- 酱油 1匙
孜然菜花的做法
1
孜然菜花 主材料
2
白菜花切成小朵，煮沸一锅清水，把菜花焯至转绿，捞起滤去水分，待用
3
烧热一个炒锅，下色拉油把姜、蒜、辣椒、葱白爆出香味
4
把滤干水分的白菜花投入锅内，大火煸炒均匀
5
加入调味料中的盐，糖 ，酱油在锅内，与菜花炒均匀
6
这时候一边炒菜花一边撒下孜然粉，要让菜花全部都能粘上就好了
7
孜然菜花即可关火，上碟撒点葱花，香喷喷的菜花就能吃啦
成品图
