洋葱南瓜焖饭
- 焖
- 家常味
- <30分钟
- 初中水平
第一次在炒锅里焖饭，很香呢。
洋葱南瓜焖饭营养建议
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含糖量 30.52克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
洋葱南瓜焖饭的食材2人份
- 大米100克
- 南瓜50克
- 油10克
- 盐1.5克
- 胡椒粉1克
- 香肚半个
- 洋葱30克
洋葱南瓜焖饭的做法
1
准备食材。大米提前洗净、浸泡数小时，沥干水分备用
2
南瓜去皮、洗净切小块。
3
香肚切小丁备用
4
洋葱洗净切小块；蒜切粒
5
锅中油烧热，爆香蒜粒，下香肚，煸炒出油。
6
倒入南瓜，翻炒
7
倒入泡好的大米，翻炒均匀
8
加入盐、胡椒炒匀，调好味。
9
加入清水，没过食材
10
盖盖，大火煮开，小火焖煮10分钟，水干，加入洋葱炒匀即可
成品图
