吞拿鱼饭团
- 拌
- 咸鲜味
- <15分钟
- 初级入门
让孩子大口吃饭是每个妈妈的心愿。 如何让孩子在摄取均衡营养的同时爱上吃饭呢？ 这道吞拿鱼饭团帮你解决世纪难题～
吞拿鱼饭团营养建议
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含糖量 12.39克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
吞拿鱼饭团的食材2人份
- 米饭150克
- 水浸吞拿鱼罐头20克
- 西兰花少许
- 培根1片
- 盐少许
- 焙煎芝麻味沙拉酱适量
吞拿鱼饭团的做法
1
西兰花充分洗净，取花冠部分切碎。培根切成小粒
2
锅内倒少许油，倒入西兰花和培根煸炒
3
煸炒至培根焦香盛出备用
4
水浸吞拿鱼罐头打开
5
把吞拿鱼肉用叉子拆散成小碎块
6
把米饭盛入装有食材的碗中，准备好焙煎芝麻味沙拉酱
7
把适量的沙拉酱倒入米饭中，撒少许盐，用叉子充分搅拌，把食材混合在一起。如果这个时候米饭还很烫，要稍稍放凉，以免一会捏饭团的时候太粘手
8
把海苔用剪刀剪成两指宽，8厘长的小片
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戴上一次性手套，把米饭用力捏成等边三角形，如果有饭团模具还可以做成更多可爱的形状
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捏好的饭团在底部包上海苔就完成了～
成品图
吞拿鱼饭团的烹饪技巧
煮米饭注意放水量，不要煮的太黏