不用油的炸花生米
- 炸
- 家常味
- <10分钟
- 新手尝试
喜欢吃花生米，尤其是炸的，很香。但又不敢多吃，因为油多不健康。今天就用新买的空气炸烤箱，做一道非常简单又健康的炸花生米。
不用油的炸花生米营养建议
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含糖量 9.8克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
不用油的炸花生米的食材2人份
- 花生米120克
- 清水适量
不用油的炸花生米的做法
1
原料：花生米
2
用清水清洗花生米，冲两遍洗干净就可以
3
将花生米放在空气炸烤箱的烤篮里，均匀的摊开
4
将烤篮放入空气炸烤箱里
5
设定温度190度，时间为7分钟。在5分钟左右的时候，把烤篮拿出来摇动几下，帮花生米翻翻身，这样颜色上得会均匀
6
7分钟，不用油的炸花生做好啦
7
干香酥脆的，用手轻轻一搓，皮就掉了
成品图
不用油的炸花生米的烹饪技巧
花生米不需要特殊的处理，只要用水清洗干净就可以，如果想吃甜味和咸味的，可以在出锅后，马上撒白糖或盐，就可以了。花生尽量选用大小差不多大的