空气炸锅烤时蔬
- 烤
- 咸鲜味
- <30分钟
- 新手尝试
低脂低卡的烤时蔬，做法简单，味道不简单，蔬菜比肉还好吃
空气炸锅烤时蔬营养建议
-
含糖量 11.2克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
空气炸锅烤时蔬的食材2人份
- 土豆半个
- 水果玉米半个
- 贝贝瓜1个
- 圣女果8个
- 口蘑3朵
- 紫薯1个
- 西兰花1朵
- 对虾4只
- 味达美臻品蚝油1
- 黑胡椒碎 适量
- 橄榄油1大勺
- 韩式辣椒酱 1勺
空气炸锅烤时蔬的做法
1
准备所需食材
2
贝贝瓜去瓤切成小瓣
3
口蘑切成厚片
4
土豆和胡萝卜去皮切成滚刀小块
5
水果玉米先切成段再分割成小段
6
西兰花掰成小朵泡入淡盐水中去掉缝隙中的浮土和虫卵
7
大虾去皮、去虾线加黑胡椒碎、味达美料酒、盐腌制10分钟去腥
8
所有蔬菜放入碗中加黑胡椒碎、橄榄油、六月鲜韩式辣椒酱、蚝油拌匀
9
除西兰花、口蘑片、小番茄、虾仁易熟的菜，其它蔬菜放入空气炸锅烤蓝内，200度、35分钟
10
剩余10分钟时，放入西兰花、口蘑片、小番茄、虾仁，时间调整为180度，继续烘烤至结束
11
春游的时候也可以带上哦！
成品图
