洋葱黑椒牛肉粒
- 炒
- 黑椒味
- <5分钟
- 初级入门
牛肉的纤维较粗壮，但不同部位会有不同的口感，炒牛肉宜选用里脊部位，不管是切丁切片还是切丝，都熟得快，而且肉嫩。相比猪肉，牛肉的脂肪含量少一些，也是很多运动员和健美人士增加肌肉的首选食物。
洋葱黑椒牛肉粒营养建议
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含糖量 2.59克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
洋葱黑椒牛肉粒的食材2人份
- 蚝油牛肉粒300克
- 紫皮洋葱半个
- 油适量
- 盐少许
洋葱黑椒牛肉粒的做法
1
调过味的蚝油牛肉粒，半个紫皮洋葱
2
洋葱切菱形块，把粘连在一起的分开
3
炒锅加热，倒适量油， 10秒后将牛肉粒倒入锅中快速翻炒，肉粒裹满油脂，互不粘连，炒到肉粒紧缩，里外都成熟时盛出备用
4
用锅中余油将洋葱炒微微变软，撒少许盐调味
5
最后将牛肉粒回锅，混合均匀后装盘
成品图
洋葱黑椒牛肉粒的烹饪技巧
我用的牛肉粒是调理过的，如果是新鲜牛肉，可选用里脊部位，肉嫩无筋，可加适量蚝油、盐、黑胡椒碎、淀粉抓匀，腌制15分钟左右；紫洋葱比黄洋葱口感嫩，且配色漂亮
咱们家庭炒菜，尽量不要爆炒出油烟，热锅凉油，能很好地将肉粒炒熟，还能保持肉嫩；即把锅加热后倒油，不等油热就把食材倒入锅中，这个方法特别适合炒肉片、肉丁、肉丝
洋葱可生吃，所以不要炒得太软，余温还能给洋葱进一步加热，就要这种脆嫩的口感