热腾腾的苦荞烤松馍，我一个你一个！
- 烤
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
黑苦荞富含苦荞黄酮、膳食纤维、硒元素，能促进细胞的恢复，改善糖耐量，对抗肾上腺素，激活糖尿病患者体内胰岛功能，促使正常产生胰岛素，具有延缓衰老和调节血糖作用。
热腾腾的苦荞烤松馍，我一个你一个！营养建议
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含糖量 52.22克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
热腾腾的苦荞烤松馍，我一个你一个！的食材2人份
- 有机纯苦荞粉100克
- 面粉400克
- 酵母5克
- 食用油适量
热腾腾的苦荞烤松馍，我一个你一个！的做法
1
用300ml水融化开酵母
2
将苦荞粉和小麦粉按照1:4的比例混合均匀
3
苦荞面粉加入酵母水搅匀成面糊
4
将苦荞面糊静置20分钟，和成软硬适中的面团
5
盆中底部抹少许食用油，把面团放入盆中，盖上保鲜膜，醒发2小时
6
醒发好的面团会蓬松，气孔变大，切成4块
7
每块都轻揉成小面团，放入烤箱
8
烤箱预热15分钟， 180度烤20分钟，即可出锅
9
热腾腾的苦荞烤松馍，松软、香脆又美味，我一个你一个！
成品图
热腾腾的苦荞烤松馍，我一个你一个！的烹饪技巧
苦荞粉拥有独特、全面、丰富的营养成份，而且药用特性好，有人体所必须的多种营养成份。苦荞粉有通便排毒的功效，民间又称其为“净肠草”。苦荞粉是能当饭吃的食品，却有着卓越的营养保健价值和非凡的食疗功效。其营养成分远高于其他苦荞粉，黄酮含量要高25%，可以有效调节三高(高血压，高血脂，高血糖)，增强人体免疫力，增加皮肤抗氧化功能，让皮肤健康光泽、美容养颜