豆腐黑木耳炖咸青鱼
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- 新手尝试
豆腐黑木耳炖咸青鱼营养建议
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含糖量 3.36克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
豆腐黑木耳炖咸青鱼的食材2人份
- 毛豆腐1块
- 黑木耳5朵
- 调和油适量
- 元贞糖适量
- 料酒适量
- 老抽适量
- 甜面酱适量
- 葱适量
- 姜适量
- 蒜适量
- 柿子椒适量
- 鸡精适量
豆腐黑木耳炖咸青鱼的做法
1
准备食才
2
黑木耳泡发好，洗净
3
咸青鱼用水浸泡半天洗净切块，用油煎成两面金黄，盛出
4
豆腐切大块，用油煎
5
两面煎成金黄盛出
6
取砂锅，放入姜，蒜，辣椒，
7
放入豆腐
8
放入鱼块
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放黑木耳，加适量水，料酒，糖，
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加老抽，一调羹甜面酱，中火煮开，小火炖20分钟
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加鸡精，葱花即可.